在家徒手怎么俯卧撑练胸肌优质

操作方法

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  首先，我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话，我们是可以先进行双掌压地做俯卧撑的，这个算是最基本的练法了，一般我们需要一天至少做100个这样的俯卧撑，这样坚持下来几个月后就可以有胸肌了。

  
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  其次，我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话，我们还可以双手握拳，然后进行做俯卧撑，这个难度是比较大的，一般我们一天做个30个左右就可以了，这样坚持几个月也可以让我们很快就有胸肌的。

  
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  然后，我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话，我们还可以选择右手单手做俯卧撑，这个难度是更大的，很多人都做不了，这个我们一天做20个就可以了，很快我们就可以有胸肌了。

  
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  最后，我们还可以选择用左手来做俯卧撑，这个难度就更大了，一般我们一次做4个左右，一天做15个左右就可以了，这样我们也是很快就可以有胸肌了。