含锌的食物有哪些优质

人体缺锌会影响食欲，那么含锌的食物有哪些？请看下文。

操作方法

• 01

  生蚝
  生蚝含有丰富的锌、蛋白质，可以说是含锌量最高的食物了。

  
• 02

  动物肝脏
  身体缺锌，医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌，猪肝、鸡肝、鹅肝等内脏都含有丰富的锌。

  
• 03

  瘦肉
  瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，而且瘦肉的蛋白质分解出的氨基酸还可以促进锌的吸收，是补锌较好的食物。

  
• 04

  坚果
  坚果的锌含量也是很高的，比如：核桃、花生，婴幼儿可以吃辅食后，医生都会建议将核桃和花生磨碎给幼儿吃补锌。