便秘了可以吃哪些水果？优质

你是否经常受到便秘的困扰？便秘了可以吃哪些水果缓解症状呢？下面小编就结合自身经验跟大家分享一下吧。希望能帮到有需要的你。

操作方法

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  香蕉。大家都知道，香蕉有清热，润肠，解毒的功效，同时也有非常好的治疗便秘的效果，殊不知，并不是所有的香蕉都有治疗便秘的效果，要很好地治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，吃了没成熟的香蕉，反而会加重便秘。

  
• 02

  猕猴桃。猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2、维生素C，被大家誉为洁肠美容食品，食用猕猴桃可以帮助肠胃蠕动，帮助排便，是很好的通便水果哦，特别是早起空腹食用效果更好。

  
• 03

  苹果。苹果是中性水果，它含有大量的纤维素和高含量的机酸，可以令干硬的便便变软，同时又可以促进肠道蠕动，帮助更快排便，也是很好的通便水果之一哦，同时它还是老少皆宜的水果哦。

  
• 04

  雪梨。雪梨含有丰富的膳食纤维和维生素，能清理肠胃，清除肠道油腻物，可以说是清肠胃的好帮手，可有效缓解便秘。同时由于其清甜爽口，也是很多人比较喜爱和易于接受的水果。假如你正受便秘的困扰，不放试一试这种水果吧。

  
• 05

  草莓。草莓的功效有很多，其中比较出名的就是治疗便秘。因为草莓含有丰富的膳食纤维和果胶，可促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有效改善便秘症状。

  
• 06

  柚子。柚子的营养价值非常高，因为它富含蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、维生素C等物质。因为它的富含丰富的粗纤维物质，可以帮助肠胃蠕动，同时也可以消食健脾，缓解胃部不适，帮助消化，缓解便秘症状。

  
• 07

  凤梨。凤梨又叫菠萝，因为其含有丰富的糖类、维生素及膳食纤维等营养素。纤维质可以润肠通便，同时能帮助消化，缓解便秘症状。