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徒手深蹲是没有负重量深蹲，它更多针对的是减脂，针对女性比较多。徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中，髌骨、膝盖不要超过你的脚尖，下的时候是吸气，起的时候是呼气，然后在下的时候就想象我们坐一把椅子。
深蹲是一种体育锻炼方式，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。徒手深蹲是没有负重量深蹲，它更多针对的是减脂，针对女性比较多。徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中，髌骨、膝盖不要超过你的脚尖，下的时候是吸气，起的时候是呼气，然后在下的时候就想象我们坐一把椅子。
徒手深蹲大的动作要领也是腰部锁死，然后抬头挺胸。然后上肢稍微倾斜，往前倾斜有一定的角度，在这个倾斜角度的过程中，不要大于40度。大于40度，更多的是对腰椎是一种伤害，这个就是需要注意的，然后抬头挺胸。针对减脂的话，就是尽可能的多次数多组数，至少要五组才可以达到减脂的作用。
深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。深蹲要按照标准进行，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
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1、孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。2、相遇是春风十里，原来是你。相爱是山长水阔，最后是你。3、我不想做你生命的插曲，只想做你生命最完美的结局。4、一个人，一场
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时代峰峻收女生。他们旗下有个女艺人叫邓恩熙，不过她是影视部的，文娱部不招女生，也就是TF家族或者说练习生，都不招女生。娱乐圈的发展日新月异，想要入圈发展就得付出常人难以想象的努
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1、梓骅2、清汛3、良骏4、世民5、尘斌6、辰瑜7、建石8、涛恭9、涵文10、泰乐11、密磊12、易熙13、文豫14、尧翎15、嘉胜16、宇高17、兴照18、华茂19、金书20、熙光21、诺依22、凡林23、铸奕24、若温2
1、哲伦2、致波3、志伟4、明楷5、文博6、旭哲7、文林8、俊翰9、圣琪10、圣楠11、光辉12、月华13、博仁14、晓奇15、文青16、博皓17、远达18、博昌19、博帆20、志材21、寒远22、彤玮23、鼎辉24、远松2
