专家天天说说吃素养生，吃素真的养生？优质

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  素食如今已经成为养生时尚，越来越多的人开始追求这样饮食方式。各种慢性病的高发与饮食有着重要的关系，而素食在大多数人眼里更为健康。也有人说素食并不等于健康，这应该怎么看？

  素食中含有较多膳食纤维，这些膳食纤维对于人体有很多的益处。比如可以促进胃肠道蠕动加入粪便排出有利于预防便秘和结肠癌。对于糖尿病患者来说，素食更为有利于调控血糖。这些膳食纤维可以延缓食物的消化吸收速度，避免餐后血糖出现较大幅度的波动。素食也有利于体重控制，让身材更加苗条。

  虽然素食有着这么多的好处，却也有着一些营养缺陷。素食的饮食方式往往会出现蛋白质缺乏的情况，谷类食物中蛋白质含量较低，并且这些蛋白质也并非是优质蛋白质，因而就容易造成蛋白质缺乏的情况。蛋白质是生命的基础，也是身体所需多种激素的原材料，比如甲状腺素、肾上腺素、胰岛素等等。缺乏蛋白质可能会引起身体出现一系列症状的发生。

  有些营养素仅仅是在肉类食物中含有，素食难以获取。比如维生素B12，虽然身体需要量不多，却对于身体有着重要的作用。维生素B12的缺乏也是素食者经常出现的症状之一，不仅会出现贫血，而且还会造成神经系统的损害以及高同型半胱氨酸血症的发生。

  素食虽然受大众的追捧，但也会引起营养素缺乏。只有合理化的饮食，多样化的饮食结构才是健康的养生方式。《中国居民膳食宝塔》是指导中国人饮食的最好依据，根据《中国居民膳食宝塔》来调整自己的饮食结构，才是最健康的饮食方式。

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  吃素不能养生，要身体素质好营养要均衡全面充足，多吃白肉，少吃红肉，宁吃两条腿的不吃四条腿的，宁吃无腿的不吃两条腿的，水产海鲜类的是最佳选择！身体健康需要的七大营养素为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。素食的营养不全面，故素食不能养生！

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  关于养生是个大的概念，包含很多方面，但没有什么具体评价标准。关于吃素，会有很多好处，比如：使身体更轻便、头脑更明智、状态更佳等等。但同时也有不利的一面，比如：维生素b族 容易缺乏、优质蛋白质容易缺乏、身体脂肪减少等。何种方式都因人而异

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  从科学养生的角度来说，牢靠吃素养生，是不科学的。养生在饮食方面还是要做到合理膳食，荤素搭配、粗细搭配、戒烟限酒、平衡心理的养生方式才是合情合理的，不能偏向那一个方面，我认为光吃素就能养生是不对的，从营养上来看显然是营养不均衡、不充足，会造成营养不良的后果。和尚长期吃素，经体验也有血脂高的，所以单靠吃素养生是不行的。

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  吃素养不养生，还是看身体的需求量，不能一概而论。但长期吃素的人身体会严重缺钙，在肤色上也比同龄人显老。