经常吃这6种食物，可以生发！优质

操作方法

• 01

  菠菜：菠菜中含有非常丰富的铁元素，可以补充给人体。如果我们人体缺铁，可能会导致贫血，使头发不能及时再生以及掉发。

  
• 02

  鸡蛋：鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质可以给头皮提供营养。使我们的头发不容易脱落。

  
• 03

  海带：海带中含有非常丰富的碘，而碘又可以促进甲状腺的分泌，这一作用可以使头发更加有光泽。

  
• 04

  维生素E：维生素E有促进细胞分裂的作用，所以可以促进头发的生长。我们可以从蔬菜水果中补充维生素E，也可以买维生素E的药片吃。

  
• 05

  黑芝麻糊：从小就听大人说，想要头发好，就多吃黑芝麻糊。黑芝麻糊可以使头发乌黑亮丽。

  
• 06

  坚果：坚果中含有铜，而人体如果缺少铜的话，会导致新陈代谢出现问题。这样就会导致我们脱发。所以要多吃含铜的食物来补充。