如何快速练就6块腹肌优质

操作方法

• 01

  想要快速练就6块腹肌，不管你做什么都是要知道，这是一个循序渐进的过程，只有坚持不懈才会看见成果。

  
• 02

  快速练就6块腹肌我们可以做平地支撑，双手的手臂内测撑地，脚尖着地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。

  
• 03

  想要快速练就6块腹肌我们可以做仰卧起坐，我们躺在地上，双腿弯曲，双手背在脑后，然后腹部用力抬起上身，记住要用自己的腹部去贴你的腿。

  
• 04

  想要快速练就6块腹肌我们可以做引体向上，这样子不仅可以锻炼手臂的力量，我们也可以锻炼腹部，记住多多腹部用力。