秋天如何缓解疲劳优质

常做有氧运动

秋天对于上班的人来讲，从事脑力工作时间久了，一般会感到浑身难受无力，提不起精神。这是因为我们长时间的处于工作的状态下，脑部的供血量不足。这是大脑在提醒我们该休息了，此时我们应该做的就是做一些有氧运动，让大脑的血液得到充分的循环。秋季气候适宜，较适合户外运动。我们下班回家可以在家周围跑几圈，和朋友打打球或是出去做一做体操等。在这里提醒大家一下，如果我们已经很长时间没有运动了，最好不要做强度过大的运动，以免造成肌肉拉伤。

空闲时间勤眨眼

如果在秋季学习或工作时感到很累很困时，我们可以利用空闲时间多眨眨眼睛。眨眼睛不仅是保护眼睛的一种方法，也会让眼睛得到充分的运动，从而消除眼睛的疲劳感。如果我们因为工作或学习时间比较紧张没有空闲眨眼的话，那么眼睛很可能会干涩，疲劳。所以秋季记得让眼睛得到足够的休息，在电脑前半个小时后，最好眨几下眼睛。这样有助于保护眼睛，缓解我们的疲劳。

每日抽空多睡会

夏天昼长夜短，我们很可能养成了睡得较少的习惯，但是到了秋天我们就要改变这种习惯了。因为秋季是人体的最佳休息期，这个时候最好可以补补觉。我们在秋天要注意每天不要睡得很晚，尽量比平时提前一个小时休息，这样有利于我们把觉补回来，同时为第二天的工作和生活提供能量，再一个觉睡够了疲劳的感觉自然就会得到缓解。如果有条件的话，记得每天多睡一会，养成午休的习惯。

多伸伸懒腰勤梳头

到了秋天我们可能会变懒，有时会特别不想动，躺在床上也会感到累累的。这时候我们要告诉自己多运动，可以在没事的时候多伸伸懒腰，这样有利于身体的放松。同时伸懒腰时，五脏也会得到相应的运动，从而使我们的身体得到有效的调节，减少疲劳感。另外勤梳头也可以缓解我们在秋季的疲劳，梳头可以使脑部血液循环的更好，加快脑部新陈代谢，进而头部得以放松减压。如果我们每天都要坐在办公室里，可以时常调节一下自己的坐姿，也可以放松身体缓解疲劳。

少吃油腻辛辣食物

秋天是养生的好时节，我们都知道秋季养生最重要的是养肺防燥。在秋天气候渐渐转凉，我们的身体也在发生变化，这时候经常吃一些油腻辛辣的食物会伤害我们的身体，而且秋季我们的消化系统也会受到影响，吃过多的油腻食品很难消化排出体外，这些东西留在体内不仅不利于健康，还会使我们躁动不安，产生疲惫。所以我们要少食用一些辛辣油腻的食物，多吃一些蛋白质含量高的食品。像鸡蛋，瘦肉，鱼等。要多吃蔬菜，因为蔬菜可以把肝脏中产生的使人疲倦的物质带走。

出去多晒太阳

有些MM在秋天的时候也怕晒黑，或者也是怕热，所以不太喜欢出去晒太阳。其实秋天不像夏天那样火热，比较适合晒太阳。如果不晒太阳，会抵制体内黑色素的增加，从而抵制甲状腺素肾上腺素的分泌，使人的情绪变得低落，加重人体的疲惫感。因此我们在秋季，最好每天出门多晒晒太阳，让全身清爽一下，赶走每日的疲劳。

不要吃得过饱

为了防止和减少秋季疲劳，平时还要注意不能吃的太饱。因为食用大量的食物后，胃肠需要增加大量的血液才能保证将它们消化，这时往往会造成大脑供血相对减少。脑供血减少将会影响其功能的正常发挥，还会使人感到疲劳困倦。所以秋天来了，我们每天就不要吃的过饱。